El verano es la mejor época para comer ensaladas variadas y batidos de frutas y verduras, que además de estar buenísimos mantienen nuestro organismo libre de tóxicos.

Hoy te proponemos un plan detox que va a ayudar a nuestro cuerpo a eliminar lo que no necesita, incrementando los niveles de bienestar y vitalidad.

Desintoxica tu cuerpo este verano

Por si no lo sabes nuestro cuerpo acumula miles de productos químicos, la mayoría procedentes de los alimentos que comemos, del aire que respiramos, de productos cosméticos, medicamentos o incluso del agua. Pero también en el metabolismo de los nutrientes se generan una serie de sustancias toxicas que deben ser eliminadas.

Pero no te preocupes. Este verano te vamos a proponer un plan detox para eliminar esas toxinas y dar un respiro a tu hígado, uno de los responsables de depurar el organismo.

Familia disfrutando de vacaciones de verano

La exposición a sustancias tóxicas es inevitable, pero con un cambio en la alimentación y el estilo de vida, reduciremos considerablemente la cantidad de toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo.

Plato con cerezas, tomates, pollo, huevos, ensalada de zanahoria con arugula y espinaca

La alimentación es especialmente importante:

Plato con cerezas, tomates, pollo, huevos, ensalada de zanahoria con arugula y espinaca
  • Evita los alimentos procesados, las grasas trans, el azúcar, el alcohol, las harinas refinadas y los estimulantes.
  • Introduce en tu dieta alimentos amargos como las alcachofas, endibias, escarola o el diente de león.
  • Come brócoli, espárragos, puerros, ajos y cebollas, ya que su contenido en azufre ayuda a que el hígado funcione correctamente.
  • Además, el brócoli y las crucíferas como la coliflor o las coles de Bruselas aumentan la producción de enzimas hepáticas.
  • Añade germinados a tus ensaladas. Tanto si proceden de una leguminosa como de un cereal, los germinados tienen mucha clorofila, una molécula que ayuda a depurar el hígado.
  • Usa aceite de oliva virgen, tanto en crudo como para cocinar, ya que contiene ácido oleico, vitamina E y polifenoles que protegen el hígado.
  • El pepino es diurético y rico en minerales, favoreciendo la eliminación de tóxicos a través de la orina.
  • Beber agua y mantenerse hidratado ayuda al hígado y a los riñones a eliminar toxinas.
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Ya tienes los ingredientes necesarios para elaborar un menú detox. Añade a tus platos de proteína un acompañamiento abundante de verduras, prepara gazpachos y ensaladas variadas con base de endibias y escarola, aliñadas con aceite de oliva virgen, y prepara batidos con pepino, frutas y verduras para mantener una correcta hidratación.

Intenta consumir alimentos ecológicos, libres de pesticidas, para tener menos toxinas que eliminar. Como dijo Hipócrates “Somos lo que comemos”.

En la limpieza del hogar utiliza productos libres de tóxicos que además de mejorar tu salud contribuyan a mantener limpio el medio ambiente.

Familia feliz disfrutar de vacaciones en la playa en la noche papá mamá y el niño relajarse corriendo juntos cerca del mar

Usa cosmética natural; estos productos mantienen la capa lipídica de la piel, ayudan a protegerla, potencian sus defensas naturales y nos mantienen sanos. No olvides que la piel es otro de los órganos encargados de la eliminación de deshechos y sustancias tóxicas.

Si no desintoxicamos nuestro organismo, el hígado, los riñones, los intestinos y la piel trabajarán sin descanso para intentar eliminar todas esas toxinas que hacen que tu cuerpo no funcione correctamente, llegando a verse sobrepasados y a dejar de funcionar correctamente.

Con esta alimentación perderás esos kilos de más que has acumulado durante el invierno, tu salud y tu piel estarán en plena forma y te sentirás con energías renovadas para disfrutar este verano.

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