No hay motivos para renunciar a las grandes oportunidades que presenta la época estival a pesar del aumento de las temperaturas. Con los cuidados de verano apropiados, las actividades al aire libre para mayores no tienen por qué suponer ningún riesgo.

¿Por qué hay que prestar especial atención a los cuidados de verano?

A medida que envejecemos, nuestro riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como la deshidratación, golpe de calor y agotamiento por calor, aumenta significativamente. Sin embargo, los adultos mayores siguen necesitando respirar un poco de aire fresco.

Pero estos meses también aportan beneficios. Al hablar del verano para los mayores hay que hablar de la importancia de tomar el sol y recibir una buena dosis de vitamina D. La vitamina D es esencial para una mejor actividad cerebral, para los huesos y la función muscular. La investigación ha encontrado que la luz del sol y el aire fresco pueden mejorar la función cognitiva también.

Con todo, no podemos obviar que esta estación presenta sus particularidades. Existen ciertos aspectos muy a tener en cuenta a la hora de salir a pasear con personas mayores o de organizar actividades al aire libre para la tercera edad. Conocer los riesgos más comunes de esta época permite ofrecer los mejores cuidados de verano sin necesidad de excluir ninguno de esos pequeños placeres propios de esta estación.

¿Cuáles son los efectos negativos del calor y el sol en las personas mayores?

Así como la exposición controlada a los rayos solares presenta grandes beneficios para la salud, también puede acarrear consecuencias negativas si no se hace de la forma adecuada. El cuidador de verano deberá tomar las medidas pertinentes para evitar problemas comunes como:

  • Deshidratación: con el aumento de las temperaturas y de la transpiración se incrementan también los casos de deshidratación en personas mayores. Es un problema fácil de prevenir, pero de no tratarse en el momento adecuado puede tener consecuencias muy graves para la salud.
  • Manchas en la piel: la piel del adulto mayor es más delgada y sensible. Las manchas en la piel en personas mayores son habituales en las manos y en el rostro. La presencia de lunares y verrugas incrementa el riesgo de padecer enfermedades cutáneas más graves y es imprescindible una buena protección.
  • Descanso inadecuado: los cambios en el horario, la prolongación de las horas de luz y el calor acumulado en el hogar pueden comprometer el descanso de las personas mayores. Mantener un buen nivel de actividad durante el día será muy complicado si no se trabaja en la higiene del sueño para garantizar el descanso apropiado.
Consejos de seguridad para el verano

Pautas imprescindibles para cuidador personas mayores en verano

Ya hemos mencionado los beneficios del sol en el organismo. Pero para que los efectos sean realmente positivos no hay que perder de vista que los cuidados en verano no son los mismos que en otras épocas del año. Siempre que se salga a pasear con personas mayores o que se practique cualquier actividad al aire libre, habrá que tomar algunas precauciones:

  • Escoger el vestuario más apropiado, con tejidos ligeros y transpirables. Incluir protección para la cabeza y la cara de tipo gorra o visera.
  • Proteger la piel con lociones o cremas de un factor de protección solar FPS alto (nunca inferior a 30).
  • Mantener un buen nivel de hidratación, evitando las bebidas azucaradas y las alcohólicas. Los mejor es tener siempre a mano una botella de agua cuando se sale de casa.
  • Evitar las actividades al aire libre para mayores en las horas de mediodía, cuando las temperaturas son más elevadas.
  • Adaptar la dieta incrementando el consumo de frutas y verduras de temporada y consumiendo más pescado que carne.
  • Ventilar la casa a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde para garantizar el confort térmico y el buen descanso.

También es muy importante controlar la tensión arterial de las personas mayores durante el verano. El calor afecta a la tensión y muchos tratamientos para personas de la tercera edad tienen cierta relación con esta, provocando que sea indispensable su control.

¿Planes para el verano? Diversión segura con personas mayores

Divertirse en verano es importante para los mayores y no tiene que parar sólo porque nos hagamos viejos. Con un poco de precaución y planificación, cuidadores y personas mayores pueden disfrutar de los meses de verano también.

El veranos para los mayores suele implicar mucho tiempo en el interior huyendo del sol en sus horas mas peligrosas, por ello aquí hay algunas actividades al aire libre y bajo techo que se puede hacer con las personas mayores durante los meses más calurosos.

Disfrutar en familia es lo más bonito del verano. Las personas mayores desean que llegue la época estival para poder disfrutar del tiempo libre de sus nietos e hijos. Varios estudios demuestran que los abuelos que pasan tiempo con sus nietos viven más, ya que beneficia su autoestima, salud y calidad de vida. Las recomendaciones de verano que hemos comentado no solo son para cuando la persona mayor está en su hogar, sino que también son importantes cuando va de viaje con la familia.

  • Botiquín con la medicación habitual de la persona mayor y con lo básico para atender una caída.
  • Llevar las recetas médicas de los medicamentos de la persona mayor.
  • Tarjetas sanitarias.
  • Si se viaja a un país extranjero, conocer la documentación y los procedimientos necesarios para ser atendidos fuera de España en caso de problemas de salud: asistencia en el extranjero, tarjeta sanitaria europea…

Actividades al aire libre para mayores

  • Ejercicios aeróbicos en el agua.
  • Pasar un día de campo. Una comida sana y encontrar un lugar con sombra agradable en el parque local puede ser suficiente.
  • Ser un turista. Si usted vive en una ciudad, puede tomar un autobús con aire acondicionado o tranvía para un recorrido al aire libre para ver los lugares de interés locales.
  • Ir a caminar. Disfrutar de una mañana temprano o paseo por la tarde cuando el sol no es tan caliente.
  • Si tiene acceso a un Jardín puede plantar sus verduras o flores en parterres o macetas.
  • Celebrar las fiestas locales (respetando siempre las medidas de seguridad impuestas por la pandemia)
  • Sentarse y ver el amanecer o al atardecer. A muchas personas mayores les gusta levantarse temprano. Esta es la oportunidad perfecta para disfrutar de la fresca mañana con un zumo fresco o un café
  • Un verano para los mayores debe tener música. Encontrar un concierto de música gratuito al aire libre o una película en un cine de verano.

Las personas mayores también se merecen unas vacaciones, es importante mantenerse activo y conectado con la comunidad. De todas las actividades propuestas, ¿Cuáles te gustaría hacer? Y sin nos lees y estás pensando en tus padres o tus abuelos… no crees que es buena idea reservar una tarde para hacer alguna actividad con ellos? ¡Anímate!

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