El Mindfulness cuyos orígenes se remontan a finales del siglo VII a.C., con la aparición del Budismo, tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente.

El Mindfulness cuyos orígenes se remontan a finales del siglo VII a.C., con la aparición del Budismo, tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente.

Aporta los siguientes beneficios:

Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

El estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad.

Te ayuda a dormir mejor.

El Mindfulness puede ayudarnos a dormir mejor por las noches. Las personas que lo practican muestran un mayor control de las emociones y comportamientos durante el día. Y por la noche, son capaces de tener un nivel bajo de cortisol, lo cual les ayuda a dormir mejor.

Ayuda a concentrarte.

El Mindfulness es una práctica que tiene el objetivo de entrenar la conciencia y la atención plena para poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales.

Desarrolla la inteligencia emocional.

Con la práctica del Mindfulness, se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.

Mejora las relaciones interpersonales.

El Mindfulness ayuda a responder de una manera apropiada al estrés de la relación y mejora la habilidad de comunicar tus emociones a otra persona.

Favorece la creatividad.

La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas.

Mejora la memoria.

Es posible mejorar la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración.

Fuente: revista online Psicología y Mente