¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?

La presión arterial, es lo que coloquialmente se conoce como tensión. Mide la fuerza de nuestra sangre en las paredes de nuestras arterias cuando el corazón bombea la sangre hacia ellas al latir.

Se toman dos medidas:

1. La presión sistólica que mide la presión de la sangre en las arterias cuando al latir la bombea el corazón, es lo que llamamos ” la alta “.

2. La presión diastólica que mide la presión de la sangre en las arterias cuando el corazón se relaja entre latido y latido, es lo que comunmente llamamos ” la baja “.

Cuando nos dicen que tenemos 120 / 70 de tensión, 70 indica la tensión diastólica y 120 es la medida de la tensión sistólica.

Es un indicador para conocer el estado del sistema circulatorio y cardiovascular.

¿QUÉ ES EL SISTEMA CARDIOVASCULAR?

Controla tu presión arterial-EJERCICIO
Controla tu presión arterial-EJERCICIO

El sistema cardiovascular o aparato circulatorio del cuerpo, se compone del corazón, la sangre y los vasos sanguineos, que son las venas y las arterias.

Se encarga de suministrar el oxígeno desde los pulmones a los tejidos de todo el cuerpo, a través de la sangre, por las arterias, que actúan como tuberías, gracias al bombeo del corazón.

Tambíen transporta el dióxido de carbono de todo el cuerpo a los pulmones, para que estos lo eliminen a través de la respiración.

Como ejemplo, podemos decir que el corazón actúa como un motor que bombea el combustible que es la sangre a través de unos tubos que son las arterias por todo el cuerpo.

Cuando pasa por los pulmones coge el oxígeno que estos obtienen al inspirar, ” cuando tomamos aire en la respiración “, y lo reparte por el organismo a través de la sangre que va por las arterias.

Después la sangre vuelve al corazón a través de las venas llevando el dioxido de carbono, lo deja cuando pasa en los pulmones y estos lo expulsan cuando expiramos ” echamos el aire “.

Controla tu presión arterial-SISTOLE y DIASTOLE

 ¿DÓNDE MEDIR LA TENSIÓN?

  • En el médico.
  • En la farmacia.
  • En casa.

FORMA CORRECTA DE TOMAR LA TENSIÓN

Cuando vayan a tomarnos la tensión para que la medidas sean lo más exactas posibles, es conveniente:

1. Haber estado antes al menos 5 minutos en reposo.

2. No tener prisa y estar relajado.

3. No haber comido antes.

4. No haber bebido sustancias excitantes, como café, té, coca cola, red bull…

5. No haber fumado durante la media hora anterior a la medición.

6. Tomarla dos veces al día, pues la tensión es distinta según la hora del día.

  • La primera vez, por la mañana en ayunas
  • La segunda por la tarde entre la comida y la cena.

Si se toma de forma regular conviene tomarla siempre sobre las mismas horas, pues como hemos dicho la tensión cambia según la hora del día

7. Hacer dos o tres mediciones de cada vez, por si alguna estuviera erronea. Lo normal es hacer tres medidas, deshechar la primera y hacer la media de las otras dos.

8. La presión es distinta en cada brazo, lo mejor es tomarla siempre en el mismo.

Controla tu presión arterial-POSICIÓN DEL CUERPO PARA TOMARNOS LA TENSION

POSICIÓN DEL CUERPO PARA TOMARNOS LA TENSION

1. Sentado con la espalda apoyada en el respaldo de la silla.

2. Con la vejiga vacía.

3. En silencio.

4. Con las piernas sin cruzar apoyando los pies en el suelo.

5. En cualquier brazo, pero siempre tomarla en el mismo. Lo tendremos apoyado a la altura aproximada del corazón.

TIPOS DE PRESIÓN ARTERIAL O TENSIÓN

La presión arterial se indica en unas unidades de presión que se corresponden con milimetros de mercurio (mmHg). Primero se indica la presión sistólica ” la alta ” y luego la diastólica ” la baja “.

 Hay que tener  en cuenta que cada persona tiene sus propios condicionantes que el médico debera estudiar, no hay que olvidar que la tensión es un indicador más, no el único, pero puede servir como alerta para otros estudios.

Podemos agrupar las distintas medidas en cuatro grupos básicos de tensión:

1. La baja o hipotensión. Por debajo de 120 / 80.

2. La normal. Se considera 120 / 80.

3. Prehipertensión, los valores comprendidos entre 120 / 80 y 139 / 89.

4. Alta o Hipertensión. De 140 / 90 en adelante.

La Hipotensión, puede causar:

  • Mareos.
  • Debilidad.
  • Desmayos.
  • Riesgo de lesiones por caidas.
  • Si es demasiado baja, puede privar al cuerpo de oxígeno suficiente para cumplir con las funciones básicas, lo que podría provocar daños en corazón y cerebro.

Tratamiento para la hipotensión:

1. Usar más sal en la dieta.

2. Beber más agua, pues la deshidratación es uno de los factores que la causa.

3. Usar medias de compresión, pues pueden ayudar a mejorar la circulación, al reducir la acumulación de sangre.

4. Hay varios tipos de fármacos como la fludrocortisona.

Todas estas medidas deben consultarse siempre antes con el médico.

La hipertensión, generalmente no se tienen síntomas, hasta que estamos en un estado ya de gravedad. Estos podrían ser:

1. Dolores de cabeza.

2. Dificultad para respirar.

3. Sangrado nasal.

En caso de no tratarse puede desembocar en graves afecciones médicas:

1. Como enfermedades del corazón.

2. Accidentes cerebrovasculares (ACV).

3. Insuficiencia renal.

4. Problemas en la vista.

Formas de combatir la hipertensíon:

1. Reducir el exceso de peso.

2. Hacer ejercicio de forma habitual.

3. Llevar una dieta saludable.

4. Reducir el consumo de sal en las comidas.

5. Reducir la cantidad de bebidas alcohólicas que se beban.

6. Dejar de fumar.

7. Reducir el consumo de cafeína: Café, coca cola

8. Reducir el estrés.

9. Controlar en casa o en la farmacia la tensión de forma habitual y acudir al médico con regularidad.

Como siempre es fundamental consultar con el médico las medidas que vayamos a tomar.

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