A medida que envejecemos, nos enfrentamos a una serie de cambios que amenazan nuestro bienestar. Estos cambios pueden ser físicos, emocionales, sociales o incluso cognitivos. Sin embargo, el envejecimiento también puede ser una oportunidad para aprender y desarrollar ciertas cualidades que nos ayudarán a superar los desafíos de la edad, como la resiliencia.
La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse a los cambios, superar los obstáculos y enfrentar los desafíos a los que se enfrenta. Esta habilidad puede ayudar a las personas mayores a superar los cambios a los que se enfrentan, como los cambios en las capacidades físicas, relaciones sociales, pérdida de seres queridos o problemas financieros.
Para desarrollar resiliencia, los adultos mayores deben aprender a ser conscientes de sus emociones, tener una mentalidad positiva, aceptar los cambios, establecer relaciones saludables y prepararse para un futuro incierto. La resiliencia también ayuda a las personas mayores a mantener el optimismo, la motivación y el control sobre sus vidas.
Los adultos mayores también pueden desarrollar resiliencia mediante la práctica de la meditación, el ejercicio físico, el aumento de la interacción social y la búsqueda de apoyo. Estas actividades pueden ayudar a las personas mayores a mantener su sensación de control sobre su vida ya aceptar los cambios que se avecinan.
Desarrollar resiliencia mediante prácticas saludables
La resiliencia es la capacidad de recuperarse y adaptarse bien a situaciones adversas. La práctica de actividades saludables relacionadas con la mente, el cuerpo y el espíritu ayuda a construir resiliencia. Estas actividades tienen el potencial de reducir el estrés, mejorar la salud mental y aumentar la capacidad de enfrentar los desafíos a los que se enfrenta la vida.
![La resiliencia en la vejez 1 La resiliencia en la vejez-AJEDREZ](https://centrosocialvirtualoviedo.es/wp-content/uploads/2023/02/La-resiliencia-en-la-vejez-AJEDREZ.jpg)
Meditacion
La meditación es una práctica mental que se relaciona con muchos beneficios de salud, incluido el aumento de la resiliencia. La meditación promueve la conciencia, la relajación y el autoconocimiento. Estas son todas las herramientas importantes para mantenerse saludable, resiliente y centrada durante los tiempos difíciles. La meditación también puede ayudar a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión.
![La resiliencia en la vejez 2 La resiliencia en la vejez-EJERCICIO](https://centrosocialvirtualoviedo.es/wp-content/uploads/2023/02/La-resiliencia-en-la-vejez-EJERCICIO.jpg)
Ejercicio fisico
El ejercicio físico es una excelente forma de aliviar el estrés y fortalecer la salud mental. El ejercicio también estimula la producción de endorfinas, que son las hormonas «felices» que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Un estado de ánimo positivo es un factor clave para estabilizar resiliente y perseverante ante los desafíos.
![La resiliencia en la vejez 3 La resiliencia en la vejez-INTERACIÓN SOCIAL](https://centrosocialvirtualoviedo.es/wp-content/uploads/2023/02/La-resiliencia-en-la-vejez-INTERACION-SOCIAL.jpg)
Interacción social
La interacción social también es una parte clave de la resiliencia. El apoyo de amigos y familiares ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Establecer relaciones interpersonales saludables, como conectar con otras personas de nuestra edad en Centros Sociales.