Ejercicio físico, adaptado siempre a las condiciones de cada persona

Ventajas del ejercicio físico en la tercera edad:

4 tipos principales de ejercicios. Practícalos todos:

1. Actividades de resistencia o aeróbicas aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta

2. Ejercicios de fuerza fortalecen los músculos. Levantar pesas o usar bandas elásticas puede fortalecerle

3. Ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas

4. Ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado

Puedes inscribirte gratuitamente en: