Actividad Virtual Gratuita.
DESTINATARIOS/AS
Dirigido a población general (adultos)
HORARIOS
Periodo de realización:
Miércoles, de 17:00 a 18:00 h.
CONTENIDO:
Los ejercicios hipopresivos, también conocidos como gimnasia hipopresiva o método hipopresivo, son una forma de entrenamiento que se centra en la activación de los músculos del suelo pélvico y el core mientras se reduce la presión intraabdominal. Estos ejercicios fueron desarrollados por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez en la década de 1980 y se han vuelto populares en la rehabilitación, la prevención de problemas del suelo pélvico y el acondicionamiento físico.
TEMAS:
1. Fortalecimiento del Suelo Pélvico: Los ejercicios hipopresivos están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son fundamentales para la salud de la pelvis y la prevención de problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso.
2. Mejora de la Postura: Los ejercicios promueven una mejor alineación postural y pueden ayudar a reducir problemas de espalda y cuello.
3. Reducción de la Presión Intraabdominal: A través de técnicas de respiración y contracción muscular específicas, se busca reducir la presión dentro del abdomen, lo que puede ser beneficioso para personas con hernias abdominales o diástasis de rectos (separación de los músculos abdominales).
4. Mejora de la Estabilidad del Core: Los ejercicios hipopresivos fortalecen los músculos del core profundo, que son esenciales para la estabilidad y el equilibrio.
MATERIALES A APORTAR POR EL USUARIO:
Ropa Cómoda: Los participantes deben vestir ropa que les permita moverse libremente.
Zapatillas Deportivas: Es esencial usar zapatillas deportivas adecuadas para reducir el riesgo de lesiones y proporcionar soporte durante los movimientos.
Toalla Pequeña: Llevar una toalla pequeña es útil para secarse el sudor durante la clase y mantenerse cómodo.
Botella de Agua: Mantenerse hidratado es crucial, por lo que se recomienda llevar una botella de agua para beber durante la clase.
¿CÓMO ME APUNTO A LAS ACTIVIDADES?
Para apuntarte a los Talleres virtuales que ofrecen Centros Sociales, sólo tienes que ir al enlace, buscar que actividad te interesa y rellenar un formulario online.
¿Qué más Actividades hay?
Contacto
Para enviarnos cualquier consulta relacionada con el Centro Social Virtual o las actividades que se ofertan. Nuestros servicios se pondrán en contacto contigo a través del correo electrónico que facilites.
667 096 193
infocsoviedo@gmail.com